做好6件事，这个秋天不生病 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:55:58 | |
处暑，是秋天的第二个节气。 《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。” 炎热的天气至此结束，天气开始转凉。 处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。 01 早睡早起，防止秋乏 古人讲：秋天要早卧早起，与鸡俱兴。 处暑之后，天地阳气减弱，晚上要早睡，以顺应阳气收敛。 天气由湿润转为干燥，早上要早起，以舒展肺气。 民间常说：春困秋乏。 在过去的夏天里，炎热的天气让人的身体被掏空，一到秋天开始疲乏。 所以处暑之后，要每天多睡一小时，适当午休，保证良好的睡眠，才能保持充足的精力。 白天困乏，可以适当饮茶，提神醒脑，提高工作和学习效率。 告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病 02 饮食清淡，润肺防燥 处暑之后，天气转燥。 空气变干变凉，所以容易损伤人的呼吸系统。 故而秋天要注意养肺润肺。 辛辣的食物助长肺气，肺气太盛，秋燥则易造成咳喘。 所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。 肺病禁苦，苦味属燥，易伤肺气。 所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物。 可以多吃百合、梨、石榴、莲藕，生津止渴，祛燥润肺。 03 春捂秋冻，不生杂病 处暑时节，即将出伏，气温开始降低。 但是因为秋老虎的影响，气温并不会很低。 古人说：春捂秋冻。 此时适当挨冻，不要过快加衣，可以提高身体抗寒能力，提高呼吸系统的适应性。 这样冬天的时候，可以更好适应寒冷，减少呼吸系统疾病。 但是对于体质差的人，应尽量避免秋冻。 夜晚睡觉时不要秋冻，盖好被子，防止感冒。 如果昼夜温差太大，也要及时添加衣物，不要盲目秋冻。 04 收敛情绪，平稳心性 古人说：自古逢秋悲寂寥。 处暑时节，天气转凉，树叶变黄脱落，人的情绪也开始转向肃穆低沉。 如果说夏天人容易暴躁，那么秋天人则容易伤感。 要多注意自身情绪的变化，遇到事情保持平和、乐观。 可以多和朋友们一起出游，登高望远，愉悦身心，排解忧愁。 也可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。 05 适度运动，调养精神 处暑时节，天气转凉，最宜运动。 但是由于夏天人体出汗较多，所以此时运动不宜剧烈，以防大量出汗之后津液流失。 秋天要注意滋阴润肺，滋养津液。 锻炼要选择散步、慢跑，身体微微出汗即可。 虽然散步运动量不大，但是却能运动全身，非常适合有慢性病的中老年人。 长期运动，可以提高肺部功能，缓解心脑血管疾病，还能保持精神愉悦。 处暑时节，早上天气凉爽，中午炎热，晚上寒气上升。 所以要早动晚静，早上早起锻炼身体，提高新陈代谢，拥有一天的好状态。 06 循序渐进，慢贴秋膘 夏天过后，无病三分虚。 经过一夏天的酷热，出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空。 所以夏天一过，各地都有贴秋膘的习俗。 但是由于脾胃湿寒尚未缓解，人体不能大补，否则很容易消化不良，加重肠胃负担。 所以要注意清补。 羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃，大鱼大肉也不可取。 适当进补，多吃瘦肉，牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药，都是不错的选择。 | |
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