健康的秘诀，你需要知道的是这几点 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:57:34 | |
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随着我国人民的生活水平的越来越好，大家对生活的关注点也已经从原来的温饱问题转移到了健康问题上，长寿、养生已经成为时下人们讨论最热切的话题。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 说到健康、养生、长寿，就不得不谈饮食。那么到底怎么样的饮食才是健康的呢？怎样的饮食习惯才是更利于长寿的呢？ 很多人将健康的关键归结到了食品安全上，认为食品安全是威胁我们健康长寿的根源，其实这是很片面的。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 食品安全重要，但饮食习惯才是关键！ 就以美国为例，美国是世界上食品安全标准最高的国家之一，也是世界上医疗水平最高的国家之一，但美国的人均寿命近两年甚至出现了下滑的趋势，这是为什么呢？ 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 而处于同等经济水平和医疗水平的日本和中国香港，人均寿命却能排名世界前列，这又是为何呢？ 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 专家指出，出现这样的情况和当地人们的饮食习惯有密不可分的关系。 炸鸡、汉堡、甜甜圈，啤酒、可乐、咖啡……这些都是美国饮食的代名词。虽说可能也就是咖啡对人有一定的保健效果，其他的食物都与健康饮食背道而驰。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 这样的饮食习惯也是导致美国人体重飙升、心脑血管和大脑出现健康问题的重要原因之一。 想要健康长寿，谨记5条饮食原则 1、荤素平衡 我们中医理论常说：“素食养生、荤食健体”。确实，食用素食可以减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，对预防肥胖、心脑血管疾病、心脏疾病等会有好处。 并且素食还能提供我们每日人体所需的各种维生素、微量元素，帮助我们调节身体代谢功能和分泌等。 但是，长期光吃素食可是不行的哦！特别是对于儿童来说，非常不利于他们的生长发育，大脑的健康和抵抗力的提升。只有荤素均衡搭配，才是保证人体营养需求的关键。 专家建议，正常人饮食的荤素比例为1：3是较为合理的，但不同体质的人群需要根据自身的情况适当调整。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 2、简单烹饪 随着生活水平的提高，人们对烹饪越来越讲究，很多菜品到制作完成需要经过十几道，甚至几十道工序。 殊不知，这虽然可以让食物变得更美味，但却让食物原有的营养大大的流逝掉了。 同时，各种调味料的渗入，也可能导致钠盐等物质的摄入超标，影响人体的健康。 因此，想要保持食物的原有营养，避免食物在烹饪的过程中生成其他有害物质，蒸、煮等简单的烹饪方法是最健康的。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 3、远离碳酸饮料 多数碳酸饮料其实都是由糖、香精、色素等合成的，并没有太多的营养元素。即使是符合食品安全标准的碳酸饮料，喝多了也可能对人体的骨骼、牙齿、肾脏、消化系统等造成不利影响，甚至发胖。 因此，生活中最好尽量少喝一些碳酸饮料或其他瓶装饮料，如果嘴馋忍不住，建议选择鲜榨果汁。 健康的秘诀，你需要知道的是这几点 4、少吃高糖食物 糖是人体必需的一种营养物质，是人体能量的直接来源。但我们获取糖分的途径不仅只有甜食一种。 因为我们大多数食物中都含有或多或少的糖分，因此只要我们照常吃饭，一般情况下是不缺糖的。 但如果我们再多吃了一些高糖食物，人体内的糖分又得不到充分的消耗，这些多余的糖分就可能进入血液，使血糖升高或者在人体内转化为脂肪引起肥胖等。 并且，糖也是导致我们长痘的最大元凶之一。所以，在这个营养过剩的时代，建议大家尽量少吃糖。 | |
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