痛风这种疾病，发作起来简直难以忍受，经常在晚上后半夜的时候手指、手臂、脚裸、脚趾关节出现异常的疼痛、红肿、发热现象，这种痛苦只有患者自己清楚，如果想要改善发作的频率，那么需要患者日常养成5个习惯。

 
那如何控制控制尿酸含量，预防痛风发作呢？

 
1.做运动

人体肥胖，脂肪率高的话，除了很容易引起“三高”（高血压、高血糖、高血脂）以外，还会诱发“第四高”——尿酸高，所以建议每天进行半个小时的运动，可以：游泳、广场舞、打太极等，控制体重，控制体内的脂肪含量，避免三高。

2、多喝水

 
喝水是最简单方便的一种排毒方法，多喝水可增加尿量，有利于尿酸排出，有利于嘌呤的代谢，建议每天至少保持在2000ml左右，到了夏天出汗过多，可以适量增加饮水量，并且忌咖啡、浓茶等刺激性饮品。

 

3、放松情绪、神经

 
如果情绪总是容易高低起伏，神经紧张，也会让身体一直进入应激状态，那么新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就会出来作怪了。

 

4、注意保暖

 
痛风这个毛病最喜欢晚上和天气阴凉的时候出来折磨人，因为温度低以后，血液的流通性就会变低，血液里的尿酸就会结晶，这样一来就会诱发痛风发作，因此在寒凉的夜晚，应该要注意好保暖，尤其是脚趾、膝盖等部位的保暖。

 

5、控制嘌呤摄入量

嘌呤是尿酸生成的来源，患有痛风的朋友，一定要远离高嘌呤食物，比如啤酒、火锅、动物内脏、大部分海鲜等。

因为像酒本身含有大量嘌呤成分，诱使痛风发作；其次酒精中的乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄；乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

 

最后，如果平时尿酸高，一定要接受规范降尿酸治疗。规范的意思不仅要坚持吃药，还要平稳降尿酸，痛风目前没办法完全治愈，需要养着，你如果掌握了技巧，还是可以与之和谐共处的。