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经络养好抗衰老,手法简单有效经络畅通

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:31:52
经络养好抗衰老,手法简单有效经络畅通 

衰老是生命发展的一种必然规律。而在现实生活中, 衰老的进程大不一样,有人衰老得快,有人衰老得慢;有的人能活到一百多岁,而有的只活到六七十岁。中医是世界上最早提出来养生理念的医学,古代著名医学典籍《黄帝内经》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络畅通自然可以健康长寿。 

经络养好抗衰老,手法简单有效经络畅通,附抗衰食谱 
  

调节肾经,补益肾气 
[ 足心按摩 ] 

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。 

中医认为:“肾出于涌泉,涌泉者,足心也。”涌泉穴位于足底,是肾经的第一个穴位,在养生、保健、防病方面有重要作用。 

经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅,达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人。故有“若要老人安,涌泉常温暖”的说法。 

[ 多叩齿 ] 

牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮。健壮牙齿的好方法就是多叩齿,用上下两排两个牙齿撞击就行了,就这么简单。 

叩前牙时,上下牙齿对着扣;叩后牙时,舌头卷起即可。力度不要大,轻轻的。这么做主要是把力量通过牙体,传导到下面,对牙龈和牙槽骨有微微的震动,有利于营养和血液循环。 

注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩。 

[ 凝耳 ] 

两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。 

中医认为“肾开窍于耳”,经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。还可以试试另外三种按摩方式拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。 

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度; 

提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度; 

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。 

敲打胃经,面色如花 
[ 敲击面部 ] 

方法:把指甲剪平,然后开始用10个手指肚敲击面部,这时敲打的主要是胃经,但同时也敲了大肠经、小肠经。 

有人一敲面部就爱打嗝,这是肠胃功能得到了很好调节的表现。 

[ 捋捋脖子 ] 

面部的胃经只是一个很小的局部,跟下面的整条胃经还没有接通,还需要给它接通一下。接通点就在脖子上。不过别敲脖子,一敲脖子就想咳嗽,不舒服,捋一捋才舒服。 

有的人脑供血不足,其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足,而且颈部在这时是有阻塞的,稍微使劲一捋,对着镜子一看,如果出痧了,这就证明有淤血堵在这里了。 

经常这样捋,心脑血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法,高血压的可以帮助降压,低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路,让头部供血充足。 

  

[ 敲打胸部,腿部 ] 

要让胃经完全发挥给头面部供血的功能,在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部。 

方法:位置是乳头上下到心窝,两个拳头相对敲,这正好是胃经的循行位置。然后,在大腿的正面和外面1/2处接着敲,最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。这些部位都包括了胃经的大穴。 

连敲几天后,会觉得面色非常红润,原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了,而且肠胃功能也会很明显地得到改善,吃饭、睡觉都会特别香。 

抗衰老食物 
1 多喝小米粥补硒 

中国中医科学院的管胜文教授指出,通过对癌症病人的研究表明,发现他们有三个共同特征,即严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。 

这一情况提醒人们,要在平时调整饮食,多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等,补充维生素C及硒。据了解,鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒,特别是小米,多喝小米粥对补硒非常有好处,此外,板栗中的硒含量也很高,应该经常食用。 

2 海苔是上好的零食 

海苔浓缩了各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,对老年人延缓衰老很有帮助。 

3 颜色越深、越鲜艳的食物越抗衰老 

“越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。”营养专家、上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授建议,我们在选择健康饮食时,不妨“好色”一点。比如同样是花菜,西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等,鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素。此外,黑豆胜过黄豆,黑米、红米胜过白米,黑芝麻营养远超白芝麻等,都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。 

4 抗衰老,黑米赛蓝莓 

与价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果相比,黑米的抗氧化作用更胜一筹,并含有更为丰富的纤维素和维生素E。需要注意的是,黑米的外部是一层较坚韧的种皮,如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化,容易引起消化不良。因此,消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。 

5 茯苓粥有养颜抗老功效 

常服茯苓能养颜抗衰老,茯苓的药味很淡,微甜,所以可以和大米一同熬粥喝,味道甜美;也可以做成茯苓羊肉包子,另有一番风味。 

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6 芹菜配红枣抗衰老 

从食物的药性来看,芹菜性味微苦、凉,具有平肝清热、祛风、利湿、止血、解毒的功效。红枣性味甘温,具有补脾胃、生津液、调和药性的功效。芹菜、红枣都含丰富的铁,二者搭配煮汤食用,有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。可作为高血压、肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人的食疗保健食物。
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