常吃大蒜真能提升免疫力吗？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:33:04 | |
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免疫力这个词大家都很熟悉。特别是在这次疫情当中，很多时候都能听到免疫力！因为还没有特效药的原因，疾病是否能恢复很大程度上需要依靠自身的免疫力，可见免疫力对于身体的重要性！可是要说到底什么是免疫力？很多人就未必了解了。 免疫，字面意思其实就是免于疫，也就是说免于患病。这个词语就可以看出来它的作用了。免疫力，通俗地讲，就是人体免疫系统的战斗力。 免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。 健全的免疫系统三大功能： 1、防御功能 保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。 2、稳定清洁功能 不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。 3、监控功能 及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。 免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。 这些成熟的免疫细胞平时就随着血液在人体各个组织器官内巡逻，随时发现入侵者和内部叛乱分子并且加以灭杀。在你每天工作时，睡觉时，吃饭时，无时无刻不在为你站岗防御。 免疫力强是一件非常好的事情，这意味着你更不容易生病，即使是生病也更容易快速痊愈。不过...免疫力太强就不是一件好事了.... 免疫系统相关疾病 有许多疾病是跟免疫系统有关的，太强、太弱、反应慢、反应偏差等等因素都可以引发疾病。这里简单介绍一些。 过敏是怎么回事？ 常吃大蒜真能提升免疫力吗？这7种营养素提升免疫力效果最佳 过敏是免疫系统对外来抗原的过度反应。就好比说入侵敌人只有100人，但是身体却动用了100万大军，飞机、大炮、坦克一阵狂轰乱炸，敌人固然被炸成渣，但是自己的土地却也被殃及了。总的来说，过敏就是过分强烈的排斥反应。 免疫缺陷病 常吃大蒜真能提升免疫力吗？这7种营养素提升免疫力效果最佳 顾名思义，免疫缺陷病就是指因为免疫系统有问题，战斗力极低，而导致的疾病。 分为先天性免疫缺陷病，和获得性免疫缺陷病两类。 先天性免疫缺陷病是指因为先天的免疫系统发育不良所致，比如先天性免疫球蛋白A缺乏等等。 获得性免疫缺陷病的典型代表是艾滋病（HIV），就是由于CD4+ T细胞被病毒侵害导致。它们的症状，包括容易感染，恶性肿瘤，过敏，自身免疫病等等。很多艾滋病患大多后是感染了其他病毒而死亡。 自身免疫病 按理说，免疫系统对带有自家身份证的细胞是不会误报的。但是，如果免疫系统出了乱子，眼瞎，把明明是自家人的细胞误认为是外来入侵者来关押或者击毙，都会导致人体出现健康问题。这就是自身免疫病。 比如类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮就属于结缔组织的自身免疫病。 需要强调的是，即便是同一个人的不同细胞，它们的细胞表面也会表达不同的蛋白质。假如其中一种蛋白质被误报为异物抗原，人体免疫系统就会试图消灭之，就产生了某种自身免疫病。 通常可能的情况是，外来入侵者恰好带有一个跟人体自身蛋白质接近的抗原，就会引起“城门失火，殃及池鱼”的情况发生：本身的细胞被误认为是外来入侵者而加以消灭。 但是！咱们也不能因为害怕免疫力过强而不去适度增强免疫力是吧，毕竟免疫力是我们身体的基础！看看怎么增强免疫力吧~ 1、 充足睡眠 研究表明， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2、 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。 3、 补充种营养素 在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充营养素，可以增强对疾病的抵抗力。 4、 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示， 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。 5、 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现， 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 6、 保持乐观 积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。 愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。 生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。 免疫力是你身体最好的防线，增强免疫力也是为自己的健康保驾护航哦~ | |
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