常吃大蒜真能提升免疫力吗？ | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:33:04 | |
免疫力这个词大家都很熟悉。特别是在这次疫情当中，很多时候都能听到免疫力！因为还没有特效药的原因，疾病是否能恢复很大程度上需要依靠自身的免疫力，可见免疫力对于身体的重要性！可是要说到底什么是免疫力？很多人就未必了解了。 免疫，字面意思其实就是免于疫，也就是说免于患病。这个词语就可以看出来它的作用了。免疫力，通俗地讲，就是人体免疫系统的战斗力。 免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。 健全的免疫系统三大功能： 1、防御功能 保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。 2、稳定清洁功能 不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。 3、监控功能 及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。 免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。 这些成熟的免疫细胞平时就随着血液在人体各个组织器官内巡逻，随时发现入侵者和内部叛乱分子并且加以灭杀。在你每天工作时，睡觉时，吃饭时，无时无刻不在为你站岗防御。 免疫力强是一件非常好的事情，这意味着你更不容易生病，即使是生病也更容易快速痊愈。不过...免疫力太强就不是一件好事了.... 免疫系统相关疾病 有许多疾病是跟免疫系统有关的，太强、太弱、反应慢、反应偏差等等因素都可以引发疾病。这里简单介绍一些。 过敏是怎么回事？ 常吃大蒜真能提升免疫力吗？这7种营养素提升免疫力效果最佳 过敏是免疫系统对外来抗原的过度反应。就好比说入侵敌人只有100人，但是身体却动用了100万大军，飞机、大炮、坦克一阵狂轰乱炸，敌人固然被炸成渣，但是自己的土地却也被殃及了。总的来说，过敏就是过分强烈的排斥反应。 免疫缺陷病 常吃大蒜真能提升免疫力吗？这7种营养素提升免疫力效果最佳 顾名思义，免疫缺陷病就是指因为免疫系统有问题，战斗力极低，而导致的疾病。 分为先天性免疫缺陷病，和获得性免疫缺陷病两类。 先天性免疫缺陷病是指因为先天的免疫系统发育不良所致，比如先天性免疫球蛋白A缺乏等等。 获得性免疫缺陷病的典型代表是艾滋病（HIV），就是由于CD4+ T细胞被病毒侵害导致。它们的症状，包括容易感染，恶性肿瘤，过敏，自身免疫病等等。很多艾滋病患大多后是感染了其他病毒而死亡。 自身免疫病 按理说，免疫系统对带有自家身份证的细胞是不会误报的。但是，如果免疫系统出了乱子，眼瞎，把明明是自家人的细胞误认为是外来入侵者来关押或者击毙，都会导致人体出现健康问题。这就是自身免疫病。 比如类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮就属于结缔组织的自身免疫病。 需要强调的是，即便是同一个人的不同细胞，它们的细胞表面也会表达不同的蛋白质。假如其中一种蛋白质被误报为异物抗原，人体免疫系统就会试图消灭之，就产生了某种自身免疫病。 通常可能的情况是，外来入侵者恰好带有一个跟人体自身蛋白质接近的抗原，就会引起“城门失火，殃及池鱼”的情况发生：本身的细胞被误认为是外来入侵者而加以消灭。 但是！咱们也不能因为害怕免疫力过强而不去适度增强免疫力是吧，毕竟免疫力是我们身体的基础！看看怎么增强免疫力吧~ 1、 充足睡眠 研究表明， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2、 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。 3、 补充种营养素 在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充营养素，可以增强对疾病的抵抗力。 4、 每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示， 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。 5、 多晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现， 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 6、 保持乐观 积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。 愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。 生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。 免疫力是你身体最好的防线，增强免疫力也是为自己的健康保驾护航哦~ | |
| GOOGLE1闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻鐔兼⒒鐎靛壊妲紒鐐劤缂嶅﹪寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ょ紓宥咃躬瀵鎮㈤崗灏栨嫽闁诲酣娼ф竟濠偽ｉ鍓х＜闁绘劦鍓欓崝銈囩磽瀹ュ拑韬€殿喖顭烽幃銏ゅ礂鐏忔牗瀚介梺璇查叄濞佳勭珶婵犲伣锝夘敊閸撗咃紲闂佺粯鍔﹂崜娆撳礉閵堝洨纾界€广儱鎷戦煬顒傗偓娈垮枛椤兘骞冮姀銈呯閻忓繑鐗楃€氫粙姊虹拠鏌ュ弰婵炰匠鍕彾濠电姴浼ｉ敐澶樻晩闁告挆鍜冪床闂備胶绮崝锕傚礈濞嗘挸绀夐柕鍫濇川绾剧晫鈧箍鍎遍幏鎴︾叕椤掑倵鍋撳▓鍨灈妞ゎ厾鍏橀獮鍐閵堝懐顦ч柣蹇撶箲閻楁鈧矮绮欏铏规嫚閺屻儱寮板┑鐐板尃閸曨厾褰炬繝鐢靛Т娴硷綁鏁愭径妯绘櫓闂佸憡鎸嗛崪鍐簥闂傚倷鑳剁划顖炲礉閿曞倸绀堟繛鍡樻尭缁€澶愭煏閸繃宸濈痪鍓ф櫕閳ь剙绠嶉崕閬嶅箯閹达妇鍙曟い鎺戝€甸崑鎾斥枔閸喗鐏堝銈庡幘閸忔ê顕ｉ锕€绠涙い鎾跺仧缁愮偞绻濋悽闈浶㈤悗姘卞厴瀹曘儵宕ㄧ€涙ǚ鎷绘繛杈剧悼閹虫捇顢氬⿰鍛＜閻犲洦褰冮埀顒€娼￠悰顔藉緞婵炵偓顫嶉梺闈涚箳婵兘顢欓幒鏃傜＝闁稿本鐟ч崝宥呯暆閿濆懏鍋ョ€规洏鍨哄ḿ蹇涘Ω瑜忛惁鍫ユ⒑濮瑰洤鐏叉繛浣冲啰鎽ラ梻鍌欒兌鏋柨鏇樺€楃槐鐐寸節閸屾粍娈鹃梺纭呮彧缁犳垵鏁梻浣稿暱閹碱偊宕愭繝姘偍闁归棿鐒﹂悡鐔肩叓閸ャ劍绀€濞寸姭鏅滈妵鍕即閸℃顏柛娆忕箻閺屾稓浠﹂幆褜妫滈梺绋款儐閹告悂鍩㈤幘璇插瀭妞ゆ梻鏅ぐ顖炴⒒娓氣偓濞艰崵绱為崶鈺佺筏濞寸姴顑嗛崑鈺呮⒑閸噮鍎戦梻鍕閺屾稑鈽夊鍫濅紣婵炲瓨绮嶇划鎾愁潖濞差亜宸濆┑鐘插濡插牆螖濡ゅ﹣绨奸柟绋垮暱閻ｇ兘顢楅崟顐﹀敹闂佸搫娲ㄩ崯鍧楀箯婵犳碍鈷戠紒瀣濠€浼存煟閻旀潙濮傜€规洘顨呴悾婵嬪礋椤愩垹娈ゆ俊鐐€曠换鎰板箠鐏炲墽顩叉繝濠傜墛閻撴瑩鎮楀☉娆嬬細缂佺姵鐗楅妵鍕Ψ閿濆懐浠惧銈冨妸閸庣敻骞冨▎鎾崇骇闁瑰瓨绻嶅ḿ姘舵煟鎼淬値娼愭繛鍙夅缚閸掓帟绠涘ù鏉挎喘瀵濡烽敂鎯у箞闂備線娼чオ鍨繆閸モ晝涓嶉柡宥庡幗閻撳繘鏌涢妷鎴濆枤娴煎啫螖閻橀潧浠﹀畝锝呮健楠炴垿宕熼浣割潯闂佺粯顨呴悧蹇撫缚閺嵮€鏀介柣妯活問閺嗩垶鏌涢幘瀵哥畾闁靛洦鍔欏畷姗€顢欓挊澶夌綍濠电姷鏁告慨鎾疮娴兼潙鐓樼€广儱鎳夐弨浠嬫煟濡搫绾х紒浣叉櫊閺屸剝鎷呴崫銉愶絿绱掔紒妯肩畺缂佺粯绻堝畷鎺戔槈濡椿浠╃紓鍌氬€烽悞锕傘€冮幇顔藉床婵犻潧妫ḿ鏍煣韫囨凹娼愰悗姘哺閺屽秹濡烽妸锔惧涧闂佽绻愮粔鐟邦潖濞差亝鍤掗柕鍫濇噺濞堝矂姊洪崨濠佺繁闁革綆鍠栧玻鍧楁偄閸忓皷鎷洪柣鐔哥懃鐎氼剟宕濋妶澶嬬厽閹烘娊宕濆澶婄濠电姴娲ょ粻缁樸亜閺冨倹娅曢柛妯兼暩缁辨捇宕掑▎鎴濆闂佹寧姘ㄧ槐鎺懳旈埀顒勫磹閹间讲鈧妇鎹勯妸锕€鏋傞梺鍛婃处閸撴盯藝閺夊簱鏀芥い鏃傘€嬮崝鐔虹磼椤曞懎鐏︽鐐茬箻瀹曘劑寮堕幋婵堢崺濠电姷鏁告慨鎾磹閻熸壋鏋旀慨妞诲亾婵﹦绮幏鍛村川婵犲倹娈樻繝娈垮枛閿曘倗绱炴繝鍌滄殾鐟滅増甯掗崹鍌涖亜閺冨倸浜炬繛鍫熷劤閳规垿鎮╃紒妯婚敪濠电偛鐪伴崐妤€鈻庨姀銈嗗€烽柣鎴炨缚閸樼敻姊绘笟鍥у伎缂佺姵鍨堕弲鑸靛鐎涙ḿ鍘卞┑鐘绘涧濞村倸鈻撻弴鐘电＜缂備焦岣块妴鎺楁煃瑜滈崜娑㈠极閸涘﹦浠氶柣搴㈢⊕缁诲倿鈥旈崘顔嘉ч柛鈩冾殘娴犳潙鈹戦埥鍡椾簼缂佽鐗撻悰顕€宕橀鑺ユ闂佺粯锚閸熸寧绂嶅⿰鍫熲拻闁稿本顨呮禍楣冩⒑瑜版帒浜伴柛鐘冲哺閹箖鎮欓璺ㄧ畾闂佺粯鍔︽禍婊堝焵椤掍胶澧甸柟顔ㄥ吘鏃堝礃閳轰礁绨ラ梻浣告啞閸旓箓宕抽鈧顐﹀磼閻愬鍘藉┑鈽嗗灥閸嬫劗鏁☉銏＄厽闁规儳顕ú鎾煙椤旂瓔娈滈柡浣瑰姈閹柨鈹戦崼銏℃櫒闂傚倷绀侀幖顐⑽涘▎鎾村仭闁挎洖鍊告闂佸憡娲﹂崹濂稿极閸ヮ剚鐓冮柍杞扮閺嗙喖鏌曢崱妤嬭含婵﹥妞介幃鐑藉级鐠恒劑鐛撻梻浣告贡鏋柛鐔锋健閹箖鎮滈懞銉ヤ簻濠电偠灏欑划顖炵€风紓鍌氬€搁崐宄懊归崶銊ｄ粓闁告稑锕﹂悵鍫曟煕閳╁啰鎳勬い顐ｆ礋閺岀喖骞嗚閹界姴鈹戦娑欑稇闂囧鏌ｅΟ鐑樷枙闁稿骸绻橀弻鐔兼偩鐏炵偓姣堥梺鍝勭焿缂嶄焦鎱ㄩ埀顒勬煃鏉炴媽鍏屽ù鐓庣墢缁辨挻鎷呴搹鐟扮缂備浇顕ч悧鎾诲箖娴兼惌鏁嬮柍褜鍓欓悾宄邦潨閳ь剟銆佸璺哄窛妞ゆ棁濮ら悵鏇㈡⒒閸屾瑧顦﹀鐟帮躬瀹曟垿宕ㄩ娑樺簥闂佸憡娲﹂崹鎵矆婢舵劖鐓ラ柡鍥殔娴滄儳顪冮妶搴濈盎闁哥喎鐡ㄦ穱濠囧醇閺囩偛鑰垮┑掳鍊曢崯浼村箠閸℃稒鈷戦悹鍥ㄥ絻椤掋垽鏌涢幋婵堢Ш鐎规洘绮撻幃銏☆槹鎼淬垺顔曢柣鐔哥矌婢ф鏁幒鏂款棜濠靛倸鎲￠悡鐔兼煙闁箑澧婚柛銈囧枛閺屾稑螣閸濆嫯鍩炲銈庝簻閸熷瓨淇婇崼鏇炲耿婵°倐鍋撶悰鑲╃磽閸屾瑧鍔嶇憸鏉垮暞閺呭爼鎮剧仦钘夌亰闂佸壊鍋侀崕閬嶆倿閸偁浜滈柟鐑樺灥椤忣亪鏌嶉柨瀣伌闁哄矉绠戣灒濞撴凹鍨辩瑧闂備礁鎼Λ娑㈠窗閺嶎厼钃熸繛鎴欏灪閸嬫劗鈧娲栧ú銈夊煕瀹€鍕€垫繛鍫濈仢閺嬫稒銇勯鐐叉Щ妞ゆ洩缍侀獮姗€顢欓挊澶夌盎闂備焦鍎崇换妤咁敋閺嶎厼鐤幖娣妽閳锋帒霉閿濆牊顏犻悽顖涚洴閺屾盯寮幘鍓佹殼閻庤娲樼划宀勶綖濠靛鍤嬮梻鍫熺◥閹寸兘姊绘担鍛婃儓婵炲眰鍨藉畷鐟懊洪鍕幈闂佺懓顕慨椋庡婵傚憡鍊甸柨婵嗛娴滀粙鏌涙惔娑樺姦闁哄本绋掗幆鏃堟晬閸曨収鍞瑰┑鐑囩到濞层倝鏁冮鍫涒偓渚€寮撮姀鈩冩珳闂佹悶鍎弲婵嬪级娴犲鐓熼幖娣焺閸熷繘鏌涢悩宕囨创妞ゃ垺淇洪ˇ褰掓煕閳瑰灝鍔滅€垫澘瀚换婵囨償閵忕姴鍘炲┑锛勫亼閸婃牠宕濊瀵板﹪鎳為妷銉ョ亖婵炲鍘ч悺銊╁煕閹烘嚚褰掓晲閸涱喖鏆堥梺鍝ュ枔閸嬨倝寮婚悢铏圭煓闁圭ǹ瀵掑Λ锕傛⒑缁洘鏉归柛瀣尭椤啴濡堕崱妤€娼戦梺绋款儐閹瑰洤鐣烽敓鐘崇劶鐎广儱妫涢崢鍗烆渻閵堝棗濮х紒鑼舵硶缁濡烽敂鍓ь啎闂佸湱鍋撻崜姘舵偂婵傚憡鐓涢悘鐐靛亾缁€瀣偓瑙勬礈閸樠囧煘閹达箑鐐婄憸搴ㄦ偩婵犳碍鈷掑ù锝堟鐢稓绱掔€ｎ偄绗ч柛鎺撳浮楠炴ḿ鎷犻懠鑸垫啺闂備胶绮濠氬储瑜忕划鍫ュ礋椤栨稓鍘梺鍓插亝缁诲啴藟濠婂嫨浜滈煫鍥ュ劜鐎氾拷(728xN) | |
| 上一篇：预防暑天脑卒中六项原则 下一篇：糖尿病患者最好不要饮酒 |
