帮你解锁健康餐的花式吃法 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:36:22 | |
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是不是一到夏天，就是开始食欲不振？炎热的天气，让人变得烦躁易怒，同时食欲下降，不知道吃什么东西。 别担心，小编为大家整理了5份适合夏天吃的健康餐，营养与味道兼顾，开胃爽口，唤醒你的味蕾！ 关键是吃不胖！ 夏天没胃口？帮你解锁健康餐的花式吃法，让你食欲大开 五谷养生米糊 食材：花生、燕麦、黑芝麻、荞麦、小米、白糖 步骤： 1、把花生、小米等食材洗净备用。 2、把所有的食材放入豆浆机中，加入适量纯净水和冰糖，启动粗粮米糊功能。 3、时间到、将米糊倒入碗中就可以食用了。 夏天没胃口？帮你解锁健康餐的花式吃法，让你食欲大开 雪梨燕窝 食材：雪梨、枸杞、燕窝 步骤： 1、将雪梨从四分之一处切开，挖掉中间的核，让雪梨呈现一个小碗形状。 2、燕窝泡发5个小时左右，处理干净燕毛。 3、把燕窝炖盅炖煮30分钟左右，再把炖好的燕窝放入雪梨中炖煮15分钟左右。 4、放入枸杞再炖煮5分钟即可。 秋葵蒸蛋 食材：秋葵、鸡蛋、生抽 步骤： 1、将鸡蛋打散，加入温水1:1搅拌均匀。 2、秋葵洗净切成薄片。 3、把切好的秋葵放入铺在鸡蛋液上，放入锅中蒸大概10分钟，起锅前放入适量生抽即可。 冬瓜虾仁 食材：冬瓜、虾仁、糖、食用油、盐、淀粉、胡椒粉，生抽 步骤： 1、将虾仁洗净，加入适量胡椒粉，淀粉、糖、盐抓匀，腌制10分钟。 2、冬瓜切成拇指大的丁，洗净备用。 3、锅中倒入适量食用油，油温6成热的时候，倒入腌制好的虾仁，翻炒一分钟左右，盛出备用。 4、锅中放入少量食用油，等油温7成热的时候，放入冬瓜，翻炒片刻。 5、锅中倒入适量纯净水，大概没过冬瓜，炖煮5分钟左右。 6、放入炒好的虾仁，加入适量糖和生抽调味，翻炒均匀即可。 金瓜燕窝盅 食材：燕窝、冰糖、南瓜、杏仁露 步骤： 1、燕窝放入纯净水中浸泡5个小时左右，将燕窝泡发，用镊子挑出细小的燕毛和杂质，清洗干净。 2、把燕窝放入炖盅中，加入少许纯净水和冰糖，隔水炖煮半个小时左右。 3、南瓜去皮去籽，放入蒸屉中蒸熟备用。 4、将蒸好的南瓜放入碗中与燕窝搅拌均匀，再加入少许杏仁露即可。 大家学会这几种健康餐的做法了吗？有疑问欢迎在评论区讨论。 | |
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