小暑养生重在防暑热，牢记4招顺利入伏 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:41:07 | |
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“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了盛夏七月初小暑节气高温湿热、闷热难耐的特点。 陈涌医生：小暑养生重在防暑热，牢记4招顺利入伏 那么在小暑时节如何进行中医养生，如何才能在酷暑中清凉且健康的度过夏天？今天给你们讲一讲。 一、小暑养生重在养心神 在中医理论中，人体五脏，心与夏季相应，心与血液运行以及精神活动关系密切。 夏季天气炎热，心火亢盛，容易产生焦躁易怒的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“静”之，夏季应尽量保持清静愉快情绪，顺应自然，使人体气机舒畅。 尽量保持良好的情绪，做到神清气和，波澜不惊，精神饱满，培养良好的兴趣爱好和乐观的性格。 陈涌医生：小暑养生重在防暑热，牢记4招顺利入伏 故暑季养生重点突出“心静”，心平气和，静心安神，舒缓紧张的情绪，帮助气血正常的运行，有助于心脏机能养护，也有助于达到“心静自然凉”的效果。 二、外出做好防暑工作 尽量避开午后太阳热辣时外出，强烈的紫外线直射不仅会导致皮肤灼伤，瘙痒脱屑，甚至会导致皮肤癌的出现，强烈的紫外线还是长斑，加速皮肤衰老松弛的一大诱因。 所以如果外出一定要做好防晒，带遮阳伞、遮阳帽等进行硬防晒，然后再使用一些防晒霜或者喷雾进行软防晒，夏季皮肤腠理疏松容易出汗，应该时常补水，注意在出汗后，不能立即冲凉，防止刺激皮肤毛孔，埋下健康隐患。 三、适量运动保健体魄 夏季为了避暑，很多人都整天处于空调房，尤其是办公室女性，夏季穿短裙短裤凉鞋，下肢直接暴露在较冷的环境。 陈涌医生：小暑养生重在防暑热，牢记4招顺利入伏 所谓寒从脚下生，寒冷导致下肢血管收缩，再加之久坐，血液循环不畅，很容易导致女性下肢水肿，关节疼痛以及一些妇科问题。 夏季虽热，但是也应该参加适当的运动来帮助体内阳气运行，使得体内阳气向外运行发散，不但有利于身体气血运行，保持健康的体魄，还能舒缓情绪，帮助保持好身材。 运动项目可根据自己的喜好，选择散步、慢跑、太极拳、广播操、八段锦操等，最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，运动后应及时补充水分，少量且多次的喝白开水或淡盐水。 运动时最好控制强度，不宜精疲力竭，只需要做到微微出汗即可，运动后还应尽量避免立即吹冷风或洗冷水澡，这样会让全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散出，并且还会导致血管突然收缩，引起脑供血不足，头晕头痛，甚至血压升高，血管破裂等问题的出现。 运动后用比体温稍高一点的水温淋浴，能更好的帮助身体散热，还能帮助身体更好的代谢和缓解疲劳。 四、饮食宜清淡适量 暑季多雨、高温，潮热的环境容易导致食物腐败变质，所以夏季也是肠胃病高发的季节，这一时节应当注意饮食卫生，节制饮食，且饮食尽量以清淡、富有营养为宜。 暑季推荐多食用炒绿豆芽、素炒豆皮、西瓜番茄汁、蚕豆炖牛肉、炒鳝片等，尤其是食用黄鳝炒，既滋补又味美，有“小暑黄鳝赛人参”的说法。 此时的黄鳝不管是蛋白质还是矿物质维生素，都远优于其他常见鱼类，此时食用黄鳝养生，可谓是既营养又健康。 小暑去暑也可饮用由酸梅、绿豆组成的绿豆酸梅茶，由银花、连翘、鲜竹叶组成的消暑解毒茶，也可以适当冲泡竹叶心、莲子心、麦冬、佩兰等清心解暑。 虽然是为了解暑，但是饮茶不能温度过低，否则会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化，损伤肠胃。 希望上述关于小暑节气的养生注意事项能帮助到大家，愿我们都能身体健康、心情舒畅地度过三伏时期。 | |
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