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老年人每天睡多久最健康？

文章分类：生活健康作者：夏娃来源：夏娃网发布时间：2021/1/6 15:10:04

睡眠对我们来说太重要了，人们白天忙碌非常的疲惫，通过睡眠不仅能放松紧绷的神经，还能缓解疲劳。另外白天人们的身体器官一直处于工作的状态，睡眠时器官可以休息，身体进入调整阶段，新陈代谢加快，将身体内的有害物质排出体外，所以睡眠的好处有很多。但是年龄不同，睡眠的时间也不同。成年人的睡眠时间需要八小时，但是老年人的睡眠时间却不同，老年人睡觉有标准范围，超出范围就不好。

老人睡眠时间范围

对老年人来说，如果睡眠时间在9小时左右会更好，但是由于身体的各方面原因，会导致老人的睡眠质量会变差，因此很难达到标准睡眠要求。医生建议老人每天睡眠睡觉5-7小时就足够，如果睡眠不好，老人可以通过睡午觉来弥补，另外建议午休时间不要超过1小时，睡太久会影响晚上的睡眠。老人如果保证睡眠时间在7小时以内，可以减慢大脑衰老的速度，对老人的健康非常好。老人年龄大后，在睡觉时会出现夜尿频多的现象，长期起夜不仅影响睡眠质量，而且起夜后精神不佳，老人走路时易磕碰。减少起夜情况，可以给老人穿纸尿裤。这类纸尿裤用的亲肤柔软的材质，贴身穿时可以保护皮肤不受伤害，而且吸收力效果好，在睡觉时怎么翻身，都不会发生侧漏的情况。

睡觉过长的危害

大家都知道睡觉时间长对身体的好处多，所以许多人都希望让自己睡更久，但是对老人来说却不好。老人的身体机能衰退，只能通过锻炼才能延缓衰老。当老人睡觉长时，身体器官没有得到相应的运转，而且大脑的思考能力也处在停滞的状态，容易患老年痴呆，而且还会引起食欲不振的情况，所以多睡对老人没好处。

其实很多老人睡不长，而且还会经常失眠，那么老人该如何改善呢？

减少起夜次数

老人晚上喝水多，就会增加晚上排尿，但起夜非常的影响睡觉，因此，在睡前老人别喝水，能减少起夜的情况。

保持好心情

老人心情不好时，会出现焦虑、悲伤的情绪，在这种状态中睡觉，会增加失眠的几率，因此在睡觉时老人要保持轻松愉悦的心情，对提高睡眠质量帮助会更大。

老人的身体健康差，睡眠时间也变少，如果午睡时间长，也会影响睡眠质量，所以，在午睡时要控制午休时间，尽量不要超过1小时。