网址频道 | 在线游戏 | 繁体中文 |
您目前的位置:夏娃导航文章频道生活健康为什么你老是睡不好觉?

为什么你老是睡不好觉?

文章分类:生活健康 作者:夏娃 来源:夏娃网 发布时间:2021/1/6 15:51:58
为什么你老是睡不好觉? 

现在失眠是一个非常常见的问题,很多调查显示,城市人口的失眠率居高不下,根据一项在中国6大城市对普通人群失眠状况的调查,成年人在过去1年中失眠率高达57%。其中广州最高,天津最低。为什么出现这些情况?除了生活压力大、环境影响等等,其实消化系统也会对睡眠产生重大影响,需要针对性改善。今天我们来介绍一下。 

为什么你老是睡不好觉?两个肠胃问题有影响,看看有没有 
  

一、功能性消化不良 

因为城市化的进展与生活节奏加快,很多人没有机会进行规律的健康饮食,引起功能性消化不良。功能性消化不良是一种常见的,但鲜为人知的上消化道疾病,影响了大约10%的成年人,它的主要症状是慢性腹痛和上腹部饱胀、压力或不适的感觉。一项国际研究发现,功能性消化不良患者的睡眠障碍比健康对照者明显得多。你想想,肚子胀能睡好觉? 

  

二、胃灼热/ 胃酸反流 

胃灼热/ 胃酸反流主要原因就是胃炎和溃疡,胃酸有时候会倒流到食道,引起灼痛。尽管不是很常见,但有些患者还会出现恶心,也就是俗话说的“烧心”。现在幽门螺旋杆菌的感染非常常见,因此胃炎与胃溃疡越来越多,自然也会促进胃灼热/ 胃酸反流。而睡眠的时候胃与身体平行,更加容易让胃酸上溢,造成疼痛,自然也会影响睡眠。 

  

三、怎么减少这些影响睡眠的消化问题? 

1、合理用药,好好治疗消化不良与胃炎、胃溃疡,改善症状; 

2、健康饮食,不要天天大鱼大肉,多吃蔬菜与粗粮杂粮; 

3、餐后合理运动,散步或者快走,不要吃完就躺沙发看电视、玩手机,或者很快睡觉; 

4、晚餐要早点吃,不要等到睡前吃东西; 

5、不要吃夜宵撸串,更不要喝酒; 

6、晚上不要喝浓茶、咖啡,刺激消化系统; 

7、晚餐不要吃太饱,七成饱最好。
上一篇:养生是一门“学问”,常见的4个...  下一篇:这5个你深信的“健康建议”