不想被养生谣言骗，你需要做这件事 | |
| 文章分类：生活健康 作者：夏娃 来源：夏娃网 发布时间：2021/1/6 15:55:16 | |
迷信「千金难买老来瘦」 不敢吃肉，担心血压血脂变高 这两年，「只吃素不吃肉」已被推崇为中老年人的养生秘诀，我父母也是这样，一日三餐很难见到荤腥。 因为他们觉得肉类的脂肪很高，吃肉很容易就会高血压、高血脂，不太敢吃肉、鱼、虾、蛋类这些食物。 前段时间不知道从哪里看到的「吃豆制品会尿酸高，容易痛风」，现在连豆制品都不敢多吃。 其实这些食物恰恰是优质蛋白质的来源，而蛋白质又恰恰是中老年人特别容易缺乏的。 如果吃不够蛋白质，会造成肌肉流失，增加骨质疏松、骨关节炎的几率。 不想父母总被养生谣言骗，你需要做这件事 图片来源：站酷海洛 不过一开始我并没有强行让他们改掉这些饮食习惯，而是想办法让他们慢慢地主动改变。 我当时直接帮爸妈挂一个临床营养科的专家号，让医院的营养科专家来给他们科普膳食平衡。有时候，专家和医生的建议，他们更能听进去。 有了专家这个催化剂，爸妈的传统意识慢慢发生改变，接下来我做的事就是帮助他们尽可能完成改变。 把蔬菜、水果、奶、蛋、鱼虾该采购的采购好，每天监督他们好好吃饭，保证每天至少吃 100 克瘦肉，100 克豆腐，1 个鸡蛋和 300 毫升牛奶。 一段时间下来，他们发现这样不但不会影响血压和血脂，相反整个人的状态都比以前好很多。 家不是讲理的地方 关心不是强行让对方顺从 如果一开始我用的是「摆事实，讲道理」的方法，强行让父母改变「不吃肉」的饮食习惯，结果可能就会适得其反。 其实，父母的观念也不是一朝一夕形成，如果靠我们偶尔一两次的科普让他们改变，效果可想而知。 要想让父母不被养生谣言骗，最有效的方法是潜移默化影响他们，让他们主动改变，不用担心父母不懂，他们只是没有靠谱的信息源。 我们要做的事就是帮他们找到科学、靠谱的健康常识，并让他们看得懂，听得懂，欣然接受。 贴合父母语言习惯量身打造 让他们听得懂，轻松接受健康观念 很多父母都喜欢「养生」，但总是被谣言带跑偏。 你看，抗癌、防腐剂、保健食品、神化……就连标题我们都设计了吸引父母这代人的关键词。 高血压、冠心病……老年人患慢性病的概率一般随着年龄增加而增长。 而慢性病除了吃药控制、运动、饮食等生活方式的调整也是非常有必要的，手把手教父母做好疾病管理，避开谣言误区。 还有很多父母觉得自己没病，体检就是瞎花钱。 看到可能有人想说了，其实自己也会跟父母反复唠叨要好好照顾自己，可就是不听啊。 这时候就要好好给父母介绍，并且告诉他们：照专家说的做是为了以后少生病，这样才是真省钱，不会给孩子添负担。 说不定等过两天，父母还会反过来给我们科普「专家说了，骨头汤不补钙」了！ | |
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